SOPHROLOGIE

 

 

Relaxation par la sophrologie

Adultes - Adolescents - Enfants

 

Le concepteur de la Sophrologie, Alfonso Caycédo,  a développé un concept de relaxation dite "dynamique".

Cette méthode de relaxation est orientée vers une meilleure connaissance de soi et plus particulièrement sur la relation entre notre corps et notre esprit.

 

Elle est basée sur la respiration et 3 principes fondamentaux :

  1. la notion de positivité
  2. le corps avec ses sensations, émotions, ressentis
  3. la réalité de la personne c'est-à-dire ce qu'elle vit.

Pratiquer la sophrologie consiste en des séances d'entraînements réguliers abordant différentes techniques.

Je vous propose des visualisations où vous utilisez votre propre imagerie mentale.

Les positions varient : debout, assis ou couché selon les personnes et la pratique abordée.

Les seules « obligations » sont de se laisser aller, de s’entraîner aux pratiques et de se faire du bien.

 

A qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie s’adresse à tout le monde, à tous ceux qui souhaitent améliorer leurs conditions de vie, vivre des expériences de relaxation et cultiver leur bien-être.

Pour les Adultes

 

En individuel,

chacun vient avec sa situation et

je propose un programme adapté et

évolutif en fonction de son vécu.

 

En groupe,

je propose des thèmes plus généraux

qui évoluent aussi selon les besoins

du groupe

 

 

 

Enfants

 

Compte tenu de leurs réalités différentes et de leurs modes d'apprentissage spécifiques, je distingue :

  • les enfants de 8 à 11 ans
  • les adolescents de 12 à 16 ans

Que ce soit en individuel ou en groupe, je traite les situations qu'ils évoquent et m'adapte à leurs besoins du moment.


Les avantages de la sophrologie

  • Favoriser le relâchement et la détente grâce aux divers exercices proposés
  • Renforcer l’estime et la confiance en soi par une meilleure connaissance de soi
  • Augmenter la résistance au stress.
  • Stimuler les attitudes positives et la motivation au quotidien.
  • Responsabiliser et rendre l’autonomie à chacun.
  • Favoriser le sommeil
  • Accroître l’acuité et une plus grande réceptivité aux situations et aux autres.
  • Prendre conscience de son corps et de ses sensations
  • Connaître ses propres besoins pour redéfinir ses priorités.
  • Apprendre à vivre ses émotions différemment

Champs d'application possibles de la sophrologie

 

  • Dans toutes les situations difficiles de la vie
  • Dans la gestion des émotions
  • Pour les personnes souhaitant mieux vivre les situations stressantes au quotidien
  • En accompagnement de traitements médicaux lourds( gestion de maladies lourdes avec des conséquences importantes, …)
  • Pour traiter les troubles du sommeil
  • L'accompagnement de la grossesse :les femmes enceintes pendant et après la grossesse
  • Pour les personnes en Centre de Revalidation et prises en charge après hospitalisation
  • Dans la prise en charge de la gestion du surpoids
  • Dans l'accompagnement des personnes en deuil.
  • Dans le cadre de changement de vie (séparation, burn-out, deuil, ....), conditions de vie ou de travail(licenciement, changement de poste ou de localisation, collègues, ...)
  • Pour les étudiants, notamment dans le supérieur (préparation des examens, acquisition de méthodes de travail, ...)
  • Les sportifs recherchant la performance.
  • Préparation d'examens divers (unif, entretien d'embauche, ….)
  • Autres

Je propose divers thèmes d'ateliers dont notamment la gestion du stress et des émotions et aussi des ateliers spécifiques liés à « la gestion du poids » pour des personnes en traitement à la suite des problèmes d'obésité, de boulimie et d'interventions chirurgicales éventuelles.

Atelier Sophrologie cet été au Centre Artchizen
Atelier Sophrologie cet été au Centre Artchizen